๐ธ๊ฒฝ์ฃผ ๋ฒ๊ฝ ์ฌํ ์ถ์ฒ ์ฝ์ค 2ํ(์ธ๊ฐ์ง์ญ, ๋ํด์!)๐
๐ธ ๊ฒฝ์ฃผ ๋ํด์ ๊ฐ์ฑ ๋๋ผ์ด๋ธ & ํ๋ง ์ฌํ ์ฝ์ค ๐
"ํธ๋ฅธ ๋ฐ๋ค์ ์ญ์ฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฒ๊ฝ์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๊ฒฝ์ฃผ์ ์จ์ ๋ช ์ ์ฌํ!"
์ด๋ฒ ์ฝ์ค๋ ์ธ๋ ์์ง์คํ๊ณต์ โ ๊ฐํฌ์ โ ํ๋์ ์ธ๋ โ ์ฉ๋ด์ ์ ์๋ ๋์ ์ผ๋ก, ๊ฒฝ์ฃผ์ ๋ํด์ ๊ฐ์ฑ๊ณผ ์์ฐ์ ํ๊ป ๋๋ ์ ์๋ ์ฝ์ค๋ก ๊ตฌ์ฑํ์ต๋๋ค. ๐๐ธ ๋ฐ๋ค์ ๋ฒ๊ฝ์ ๋์์ ๊ฐ์ํ๋ฉฐ ํ๋งํ ์ ์๋ ์ต์ ์ ์ผ์ ์ด์์!
๐ ์ต์ ์ ๋์ & ์ด๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ
๐น ์ถ๋ฐ์ง: ๊ฒฝ์ฃผ ์๋ด
๐น ์ฝ์ค:
์ธ๋ ์์ง์คํ๊ณต์ โ ๊ฐํฌ์ โ ํ๋์ ์ธ๋ โ ์ฉ๋ด์
๐น ์์ ์๊ฐ: ์ด 6~7์๊ฐ ์์
(์์ฌ ๋ฐ ํด์ ํฌํจ)
๐น ์ถ์ฒ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ: ๐
์๊ฐ์ฉ ์ด์ฉ ์ถ์ฒ (๋์ค๊ตํต์
์ด๋ ์๊ฐ์ด ๊ธธ์ด ๋นํจ์จ์ )
๐ 1. ์ธ๋ ์์ง์คํ๊ณต์ โ ์ ์ค ์ ์ฐ๋ชป๊ณผ ๋ฒ๊ฝ๊ธธ
๐
๊ฒฝ์ฃผ ์๋ด โ ์์ง์คํ๊ณต์ (์ฐจ๋ 20~30๋ถ ์์)
๐น ํน์ง: ์ ๋ผ ์คํ๊ฐ ๊น๋
์ฐ๋ชป๊ณผ ๋ฒ๊ฝ์ด ์๋ฆ๋ต๊ฒ ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋ ๋ช
์
๐น ์ถ์ฒ ํฌ์ธํธ:
โ๏ธ ์์ํ ์ฐ๋ชป๊ณผ ๋ฒ๊ฝ์ด ๋ง๋ค์ด๋ด๋ ํ ํญ์ ๊ทธ๋ฆผ ๊ฐ์ ํ๊ฒฝ
โ๏ธ ์์นจ ์๊ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ฉด ์ฌ๋ ์์ด ์กฐ์ฉํ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฅ
โ๏ธ ์ฃผ๋ณ ์ฐ์ฑ
๋ก์์ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๊ฑท๊ธฐ ์ฝ์ค ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ
๐ TIP: ์์นจ ์ผ์ฐ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ฉด ๊ณ ์ํ ๋ถ์๊ธฐ ์์์ ํ๋งํ ์ ์์ด์!
๐ 2. ๊ฐํฌ์ โ ๋ํด ๋ฐ๋ค๋ฅผ ํ์ ์ ๋ง ๋ช ์ ๐
๐
์์ง์คํ๊ณต์ โ ๊ฐํฌ์ (์ฐจ๋ 30~40๋ถ ์์)
๐น ํน์ง: ๋ํด์ ํธ๋ฅธ ๋ฐ๋ค๊ฐ
ํ๋์ ๋ด๋ ค๋ค๋ณด์ด๋ ์ ํต ์ ์
๐น ์ถ์ฒ ํฌ์ธํธ:
โ๏ธ ํ ํธ์ธ ๋ํด ์ ๋ง๊ณผ ๋ฒ๊ฝ์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ์ ๊ฒฝ ๐ธ๐
โ๏ธ ์กฐ์ฉํ ๋ถ์๊ธฐ์์ ์ฐจ ํ ์ ๋ง์๋ฉฐ ํ๋ง ํ์
โ๏ธ ๊ฐํฌํญ ๊ทผ์ฒ์์ ์ ์ ํ ํด์ฐ๋ฌผ ์์ฌ ๊ฐ๋ฅ ๐ฆ
๐ TIP: ๊ฐํฌํญ ๊ทผ์ฒ์์ ์ ์ฌ ์์ฌ(ํ, ํด๋ฌผํ ๋ฑ) ํ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ฉด ๋์ฑ ์ฌ์ ๋ก์ด ์ผ์ ๊ฐ๋ฅ!
๐ 3. ํ๋์ ์ธ๋ โ ํธ๋ฅธ ์ด์๊ณผ ๋ฐ๋ค๋ฅผ ํจ๊ป ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ฐ์ฑ ์ฌํ์ง
๐
๊ฐํฌ์ โ ํ๋์ ์ธ๋ (์ฐจ๋ 15~20๋ถ ์์)
๐น ํน์ง: ๋์ ์ด์ ์์
๋๋๊ฒ ํผ์ณ์ง ๋ฐ๋ค ์ ๋ง ๋ช
์
๐น ์ถ์ฒ ํฌ์ธํธ:
โ๏ธ ํธ๋ฅธ ๋คํ๊ณผ ๋ฐ๋ค๊ฐ ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๊ฐ์ฑ์ ์ธ ํฌํ ์คํ ๐ธ
โ๏ธ ๋ฐ๋์ ๋ง์ผ๋ฉฐ ์ฐ์ฑ
ํ๊ณ ์ฌ๊ธฐ ์ข์ ๊ณณ ๐ฟ
โ๏ธ ๊ฒฝ์ฃผ ๋ํด์ ์ต๊ณ ์ ๋
ธ์ ๋ช
์ ์ค ํ๋ ๐
๐ TIP: ๋๋์ ์ธ๋์ ๋ฐ๋ผ ๊ฑธ์ผ๋ฉฐ ๋ฐ๋ค์ ํจ๊ป ์ธ์์ท ๋จ๊ฒจ๋ณด์ธ์!
๐ 4. ์ฉ๋ด์ โ ๊ณ ์ฆ๋ํ ์ ํต ์ ์์ ๋ฒ๊ฝ์ ์กฐํ
๐
ํ๋์ ์ธ๋ โ ์ฉ๋ด์ (์ฐจ๋ 15~20๋ถ ์์)
๐น ํน์ง: ์์ ์ฐ๋ชป๊ณผ ์ ์,
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฒ๊ฝ์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๊ฒฝ์ฃผ์ ์จ์ ๋ช
์
๐น ์ถ์ฒ ํฌ์ธํธ:
โ๏ธ ์๋ฐํ๋ฉด์๋ ์ด์น ์๋ ๋ฒ๊ฝ๊ณผ ์ ์์ ํ๊ฒฝ
โ๏ธ ์กฐ์ฉํ ๋ถ์๊ธฐ์์ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ํ๋งํ ์ ์๋ ๊ณณ
โ๏ธ ์ฃผ๋ณ ํ์ ํ ์๊ณจ๊ธธ ๋๋ผ์ด๋ธ ์ถ์ฒ ๐
๐ TIP: ์ฌ๋์ด ๋ง์ด ๋ชฐ๋ฆฌ์ง ์๋ ์จ์ ๋ช ์๋ผ์ ์ฌ์ ๋กญ๊ฒ ๋จธ๋ฌผ๊ธฐ ์ข์์!
๐ ์ต์ ์ ์ฌํ ์๊ฐํ (์์ ์ผ์ )
๐น 09:30 AM โ ๊ฒฝ์ฃผ ์ถ๋ฐ โ
์ธ๋ ์์ง์คํ๊ณต์ ๋์ฐฉ, ๋ฒ๊ฝ ์ฐ์ฑ
(1์๊ฐ)
๐น 10:30 AM โ ๊ฐํฌ์ ์ด๋,
๋ํด ๋ฐ๋ค ๊ฐ์ & ์ฌ์ ๋ก์ด ์๊ฐ (1์๊ฐ)
๐น 11:30 AM โ ๊ฐํฌํญ
๊ทผ์ฒ์์ ์ ์ฌ (ํ, ํด๋ฌผํ ๋ฑ ํด์ฐ๋ฌผ ์ถ์ฒ) ๐ฆ๐ (1์๊ฐ)
๐น 01:00 PM โ ํ๋์ ์ธ๋
๋์ฐฉ, ์ด์๊ณผ ๋ฐ๋ค ๋ณด๋ฉฐ ์ฐ์ฑ
& ์ฌ์ง ์ดฌ์ (1์๊ฐ)
๐น 02:30 PM โ ์ฉ๋ด์ ๋์ฐฉ,
๊ณ ์ฆ๋ํ ๋ถ์๊ธฐ ์์์ ํ๋ง & ๋ง๋ฌด๋ฆฌ (1์๊ฐ)
๐น 04:00 PM โ ๊ฒฝ์ฃผ ์๋ด๋ก
๋ณต๊ท
๐ ๊ฒฝ์ฃผ์ ์จ์ ๋ณด์ ๊ฐ์ ์ฌํ์ง๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ํ๋งํ์ธ์!
์ด ์ฝ์ค๋ ๋ฒ๊ฝ๊ณผ ๋ฐ๋ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ ํ ์ ํต ์ ์๊น์ง ์กฐํ๋กญ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ๊ฒฝ์ฃผ์ ๊ฐ์ฑ ํ๋ง ์ฌํ ์ฝ์ค์ ๋๋ค. ๐ธ๐๐ ๋ถ์ ์ด๋ ๊ด๊ด์ง ๋์ ์กฐ์ฉํ๊ณ ํน๋ณํ ์ถ์ต์ ๋จ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ ๋ถ๋ค์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฌํ์ด์์!
๐ ์ค๋น TIP
โ๏ธ ๋๋ผ์ด๋ธ ์ฝ์ค๋ผ์
์ฐจ๋ ์ด๋ ํ์ ๐
โ๏ธ ๊ฐํฌํญ์์ ์ ์ ํ ํด์ฐ๋ฌผ ํ ๋ผ ์ถ์ฒ ๐ฝ๏ธ
โ๏ธ ์ฌ์ ๋ก์ด ์ฌํ์ ์ํด
์์นจ ์ผ์ฐ ์ถ๋ฐํ๋ ๊ฒ์ด
์ข์์!
์ด๋ฒ ๋ด, ๊ฒฝ์ฃผ์ ํธ๋ฅธ ๋ฐ๋ค์ ๋ฒ๊ฝ์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๊ฐ์ฑ์ ์ธ ํ๋ง ์ฌํ์ ๋ ๋๋ณด์ธ์! ๐๐ธ๐